Jędrne i nawilżone ciało na wiosnę

Wiosna zbliża się wielkimi krokami, na dworze robi się coraz cieplej i przyjemniej. To jedna z najpiękniejszych pór roku, która wiąże się z budzeniem przyrody do życia. My także budzimy się, stajemy się bardziej aktywni i zadowoleni. To jednak także czas, kiedy zrzucamy z siebie zimowe ubrania i musimy naprawiać szkody wyrządzone ciału i skórze. Okres zimowy bowiem zazwyczaj jest mało aktywny ruchowo, pomieszczenia są ogrzewane a przez to powietrze bardzo suche. To wszystko sprawia, że nasze ciało traci jędrność, skóra całego ciała jest sucha i szorstka.

Jędrna i nawilżona skóra to efekt systematycznej pielęgnacji i aktywności fizycznej, skierowanej przede wszystkim na dotlenienie organizmu i wzmocnienie ciała. Wiosna to natomiast najlepsza pora na to, aby rozpocząć proces solidniejszego dbania o siebie, przede wszystkim dlatego, że już niedługo zrzucimy z siebie wierzchnie ubrania, ale także to czas, kiedy nasza motywacja do upiększania ciała jest dużo wyższa. A zatem do dzieła, nie traćmy zapału do bycia piękniejszą.

Trening wytrzymałościowy – najlepsza metoda dotlenienia organizmu

Jędrne ciało jest wynikiem dobrego ukrwienia wszystkich tkanek organizmu. Aerobowa (tlenowa) praca, czyli trening wytrzymałościowy, jest najlepszą i najskuteczniejszą metodą wspomagająca dostarczenie krwi, a tym samym tlenu do wszystkich struktur organizmu. Przede wszystkim do mięśni, dzięki czemu ich praca jest wydajniejsza. Oprócz tego systematyczny trening wytrzymałościowy to także sposób na zwiększenie zapotrzebowania mięśni na tlen, więcej tlenu w organizmie natomiast to usprawnienie procesów spalania tłuszczu. Większe zapotrzebowanie na tlen skutkuje także zwiększeniem liczby naczyń włosowatych, co natomiast sprzyja szybszemu dostarczeniu produktów odżywczych do mięśni.

Niezwykle ważne jest także to, że podczas wysiłku organizm wytwarza endorfiny tzw. hormony szczęścia. One natomiast wyzwalają w nas pozytywną energię i poprawiają samopoczucie. Systematyczny wysiłek fizyczny dodatkowo spowalnia procesy starzenia i utraty jędrności skóry. Pamiętajmy także, że osoby ćwiczące to najczęściej osoby szczupłe, zadowolone ze swojego wyglądu i cieszące się życiem i zdrowiem.

Wiosną dużo więcej dyscyplin wytrzymałościowych jest dla nas dostępnych. Dlatego też w ramach kuracji ujędrniającej i dotleniającej ciało proponuję przynajmniej trzy razy w tygodniu wybrać się na godzinną przejażdżkę rowerową lub na rolki. Dla osób otyłych natomiast polecam marsze przeplatane wolniejszym spacerem. To także doskonały sposób na zachowanie zdrowia i walki ze zbędnym tłuszczykiem.

Woda – źródło nawilżenia ciała od wewnątrz

Zapotrzebowanie na płyny wiosną się zwiększa, związane jest to głównie z wyższą temperatura powietrza. To bardzo dobrze, gdyż nasze ciało tego właśnie potrzebuje. Pijmy zatem niegazowaną wodę mineralną, tak często jak tylko to możliwe. Lepiej pić ją często, małymi łyczkami niż rzadziej w dużych ilościach. Ciało człowieka bowiem nie jest w stanie magazynować większej ilości wody, dlatego konieczne jest stałe jej dostarczanie. Podczas treningu także, co 15 – 20 minut uzupełniaj płyny, gdyż wtedy organizm dużo jej wydala wraz z potem.

Pielęgnacja ciała na zewnątrz

Pamiętajmy, że teraz nasza skóra potrzebuje dodatkowej dawki nawilżenia, stąd też nie zapominajmy o codziennym dbaniu o nią. Jędrne ciało i gładka skóra wymagają dokładnej i systematycznej pielęgnacji, dlatego warto przy codziennej toalecie stosować dobre nawilżające preparaty.

Jędrność ciała poprawimy także stosując systematyczne masaże. Możemy je wykonywać w sposób, który jest dla nas najłatwiejszy i najprzyjemniejszy, gdyż to warunkuje regularność stosowania. Może to być masaż wykonany własnoręcznie lub też przy pomocy szorstkiej rękawicy. Na rynku dostępne są specjalne masażery, które także pomogą zwiększyć ukrwienie i wpłyną na jędrność skóry.

Raz na tydzień, w ramach relaksu, możemy także zafundować sobie kąpiel wzbogaconą o różnego rodzaju płyny, olejki, sole czy też zioła.

Jeżeli chodzi o płyny to najlepiej wybierać nie te, które wytwarzają dużą pianę (gdyż najczęściej zawierają one dużo detergentów, co mocno nadwyręża płaszcz lipidowy skóry), ale te, które zawierają naturalne środki nawilżające lub natłuszczające.

Sole do kąpieli (te dobrej jakości) zawierają liczne pierwiastki, takie jak jod, sód, potas, wapń, dzięki czemu oczyszczają skórę z toksyn, poprawia krążenie ujędrniają oraz wygładzają skórę.

Olejki – są wytwarzane na bazie olejków roślinnych, ale dostępne są także te syntetyczne. Są one dużo tańsze, ale także mniej skuteczne. Olejki natłuszczają i zmiękczają skórę, dlatego przede wszystkim są polecane dla osób o suchej skórze. Pamiętajmy, aby sprawdzić czy nie jesteśmy uczuleni na dany olejek i o tym, że w niektórych jednostkach chorobowych ich stosowanie nie jest korzystne np. w przypadku choroby nadciśnieniowej czy epilepsji. Nie poleca się także stosowania olejków eterycznych u kobiet w ciąży i karmiących.

Warto także przed zakupem olejku sprawdzić na co działa konkretny jego rodzaj. Oto krótki wykaz najczęściej stosowanych olejków kąpielowych:

cytrynowy - działa ściągająco, antyseptycznie, posiada także lekkie właściwości uspokajające,
pomarańczowy - uspokajający, przeciwzapalny, skuteczny w walce z cellulitem,
bergamotowy - polecany w chorobach skóry typu trądzik lub nadmierna potliwość, skuteczny także, jako olejek relaksujący w stanach napięcia nerwowego,
z drzewa herbacianego – posiada działanie antybakteryjne, stosowany także w infekcjach górnych dróg oddechowych,
lawendowy - działa przeciwzapalnie, polecany w walce z trądzikiem, może być stosowany także w stanach zmęczenia i rozdrażnienia,
z mięty pieprzowej – przeciwzapalnie, ściągająco, antyseptycznie,
z kopru włoskiego – skuteczny w walce z cellulitem, łagodzi podrażnienia,
różany - przy suchej, starzejącej się skórze.

Zioła kąpielowe – w sklepach możemy zakupić specjalne mieszanki ziołowe do kąpieli. One także w zależności od składu działają nawilżająco, ujędrniająco a także aromaterapeutyczne.

To tylko niektóre, najprostsze sposoby dbania o jędrność i nawilżenie skóry. Możliwości jest wiele, ważna jest jednak przede wszystkim systematyczność wszelkich zabiegów czy aktywności fizycznej. Tylko w ten sposób uzyskamy zamierzony efekt.

Poprzednia 1  ...  3 4  5  6  ...  23 Następna

firiel113, 19 sierpnia 2008, 18:59 ;)nie wiedzialam ze trening moze tez ujedrnic skore;) Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz milo83, 16 sierpnia 2008, 13:07 :)Fajny artykuł Odpowiedz memilka1986, 11 sierpnia 2008, 13:11 życieżycie Odpowiedz

Poprzednia 1  ...  3 4  5  6  ...  23 Następna